Para secar as gordurinhas

Esta dieta é bem diferente daquela que a sua mãe segue. Primeiro porque tem 1700 calorias (um pouco mais do que a dieta feita pra uma adulta) e depois porque é bem mais gostosa – aqui tem sanduíche, bolachas e até brigadeiro! Mas tudo bem equilibrado, pra ajudar você a perder peso sem deixar seu organismo debilitado. Siga a dieta até você chegar no seu peso ideal.

Segunda Feira Terça Feira Quarta Feira Quinta Feira Sexta Feira Sabado Feira Domingo Feiraprojeto verão 2013

Café da manhã

1 copo (200 ml) de leite semidesnatado + 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó + 6 biscoitos doce sem recheio + ½ mamão papaia
Lanche da manhã

1 banana e 1 castanha-do-pará
almoço

1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião e 2 col. (sopa) de palmito + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 1 bife médio (100 g) grelhado + Sobremesa: 1 goiaba
Lanche da tarde

1 un. de leite fermentado + 2 bisnaguinhas + 1 col. (sopa) de requeijão light + 2 fatias de peito de peru
Jantar

1 prato (sobremesa) de rúcula + 3 un. de tomate cereja + 3 col. (sopa) de purê de batata + 4 col. (sopa) de carne moída + 2 col. (sopa) de espinafre refogado
Ceia

1 pote de iogurte desnatado com pedaços de abacaxi + 1 maçã